Məhsuldarlığınızı 10 asan addımda necə artırmaq olar

Əgər həqiqətən istəsəm, nə edəcəyimi bilirəm.

İşə başlamazdan əvvəl, mənə çox açıq bir şey bildirin: mən onu mənimsəmədim. Ancaq son bir il ərzində mənim üçün ən yaxşı nəyin yararlandığını öyrənərək məhsuldarlığımı artırmaq üçün çox çalışdım. Hamısını eyni vaxtda necə istifadə edəcəyimi başa düşmədim (vay - təsəvvür edə bilərsənmi ?!), lakin bir müddət ərzində hər hansı bir sıra kombinasiyalardakı bu fərqli təcrübələr / yanaşmalar mənə məhsuldarlıq haqqında biliklərimi artırmağa kömək etdi. .

"Atəş vasitəsilə Rəqs" verilişindən sonra həqiqətən bu barədə düşündüm. 2-ci kitaba girəndə tez bir zamanda gündəlik həyatda ağlabatan bir işlə məşğul olduğunuz işinizi başa düşdüm və yazmaq üçün stres, vaxt və enerji tezliklə yox olacaq. Dərs günü bitəndə (uşaqlar üçün hər halda) və məhsuldarlığım aşağı düşəndə ​​günortadan sonra zərbəni vurdum. Nəticədə evə gəlirdim, kitab haqqında düşünmək üçün çox yorğun idim, onu yazsam da, sağalsaydım, məktəb günündə qalanı götürməliydim. Bir şey dəyişməli idi, həqiqətən çox şey etdi.

Aşağıdakı düşüncə və həyat tərzi dəyişikliklərini bölüşürəm ki, bir yerdə olduğunuz zaman özünüzdən maksimum yararlana və hər gün yaşadığınız saatdan ən çox istifadə edə biləsiniz. kömək etmək üçün bir şey.

1. Pəhriz və məşq

Səkkiz ay əvvəl şəkərdən çıxdım. Şəkər dayandırdıqdan bir ay sonra, karbohidratlardan imtina etdim və qida ilə keto pəhrizinə getdim. Bu, məhsuldarlığımı artırmaq üçün həyat tərzimdəki ən əhəmiyyətli dəyişiklik idi - bu, aclığımı, şəkərimi, əhvalımı və enerjimi balanslaşdırdı, yəni artıq günortadan sonra sürüşməyəcəyimi və ruhi və fiziki enerjimi itirməyimi göstərir. həyatımın bütün sahələrində daha çox məhsuldar olmaq. Bu mübahisəli bir pəhriz ola bilər, amma sınamadığınıza qədər sınmayın. Bir həyat tərzi olaraq, mənalı bir məşq təşviq edir - təmiz havada uzun gəzintilər, yüksək enerji fəallığının partlaması, velosiped sürmə və s. Bədən tipinizə uyğun deyilsə, uyğun pəhriz və məşq proqramını axtarın. Bu, yaxşı işlədiyimiz üçün vacib olan əsas qayğıdır.

2. Yuxu

Düz görünür, amma həqiqətən nə qədər qazanırsınız? Hər gün səhər 6-da dururam və ertəsi gün ən yaxşı performansa sahib olmaq üçün hər axşam saat 11-də yuxuya getmək istəyirəm. Qalan hər şey və mən, xüsusən də bir neçə gecə yatanda əziyyət çəkməyə başlayıram. Cinayət Mindsinin bu əlavə epizodu 50 dəqiqəlik az yatmağa dəyər deyil ...

3. Rahatlıq

Sadəcə olaraq, bilirəm. Mən də bununla mübarizə aparıram. Öyrəndiklərim budur: dincəlmək, divanda bir neçə saat oturmaq, Cinayət ağıllarını seyr etmək fikriniz varsa, bunu edin. Köpəyinizlə gəzmək, musiqi dinləmək və ya qaçışla rahatlaşırsınızsa, bunu edin. Başqalarının sizə nə dediyi əhəmiyyətsizdir, ancaq fiziki və zehni olaraq sizi rahatlaşdıran şey. Bunu hamımız etməliyik, xüsusən də sənə etmədiyini söyləyən insanlar.

4. Özünü tərbiyə etmək

Mmhh ... Düşünürəm ki, hamımızın bu cəbhədə yüksəlişlərimiz var. Vaxtımı və vəzifələrimi planlaşdırarkən daha intizamlıyam - bu da hər şeyi daha əlçatan edir. Öz-özünə intizamın, xüsusən də özünü təmin etmə məsələsinə gəldikdə aydın hüdudları olduğunu gördüm. Günorta yeməyinizi yeyin, atlamayın. Lazım gələrsə, nəfəs almaq və çiyinlərinizi qulaqlarınızdan aşağı çəkmək üçün qapalı bir qapının arxasına beş dəqiqə çəkin, nə etməli olduğunuzu davam etdirə bilərsiniz. Öz-özünə tərbiyə = bir çox cəhətdən özünə qulluq. Özünüzlə möhkəm olun ki, hər şeyi düzəltmək üçün şərait yaradasınız.

5. Özünüzü tanıyın

Mən xəyali bir mənfəət növündən danışmıram, müəyyən işlərdə nə vaxt yaxşı olduğunuzu bilmək barədə danışıram. Yazacağım günün ən yaxşısıyam. Bunu bilirəm və bacarıramsa bunun üçün çalışıram. Həmişə yoldan kənarda olduğumu və problemi həll etmək üçün nə etməli olduğumu daha yaxşı bilirəm: 10 dəqiqəlik bir yataq götürürəm, bir fincan çay götürürəm, bir şey yeyirəm və s. Bu ümumi qaydalara uyğun işləmək deyil. . Sizin üçün ən yaxşısı sizin yanınızdakı insandan çox fərqlidir. Səni ən yaxşı tanıyırlar.

6. Hobbi

Zehinliliklə əlaqəli növbəti məqamla əlaqədar olaraq, hobbi beyini söndürmək və fikrinizi əhatə edən gündəlik düşüncələrdən fərqli bir şeyə diqqət yetirmək üçün vacibdir. Ən yaxşısını etməyi sevirsən? Zamanı hansı fəaliyyətləri unutdurursan? Oxumaq, bağçılıq, fotoşəkil çəkmək, yemək bişirmək / bişirmək bütün bunları mənim üçün edə bilər. Yaradıcı bir şey etmək, özümüzdən bir şeyə toxunmaq da həyatımızın digər sahələrinə keçmək və onları zənginləşdirmək üçün gözəl bir fürsət var, məsələn gündəlik işimiz.

7. Zehnlilik

4 nöqtəni özüm mənimsəmişəmsə, hər gün vaxtımı alıram. Yalnız bir başlanğıc versəniz, Headspace tətbiqini tövsiyə edə bilərəm. Hər kəsin edə biləcəyi 3 dəqiqəlik seanslar təklif edir. Meditasiya ilə əlaqəli ən yaxşı şey? Ağlınızı təmizləyir, düşüncələrinizi yavaşlatır və başınızı işə salması üçün yer ayırırlar. Meditasiya etdikdən sonra axtardığım cavabın nə qədər tez başımda göründüyünü sizə deyə bilmərəm.

8. Motivativ sitatlar

Heç də xoşagəlməz. Düzgün təklifi tapmaq sizə lazımi vaxtı tapmağınıza və çətin bir iş görməyinizə və ya vacib olanlara yönəlməyinizə kömək edə bilər. Şəxsən mən heyran olduğum və sənətkarlığı haqqında ümumi fikri olan yazıçılardan sitatlar axtarıram. Mənə ilham verir.

9. Fərqi olan insanlarla vaxt keçirin

Kəskin olaq. Enerjimizi və buna görə məhsuldarlığımızı ən çox yükləyən insanlar ümumiyyətlə bizim üçün ən vacib olan insanlar deyillər. Doldurmağı, özümü doldurmağı və həqiqətən vacib olanları xatırlamağı sevdiyim insanlarla vaxt keçirmək lazımdır. Ailəm mənim üçün hər şeydir. Onlarla keçirdiyim vaxt məni hər şeydən çox motivasiya edir. Sevgi vacibdir.

10. Nə qədər istəyirsən?

Hər gün özümə verdiyim sual budur. Yadına salmaq üçün bir kağıza yazdım və kompüterimdə oxudum. Əgər çox şey istəmirəmsə, başqa şeyləri qurban verməyə və həyatımın üstünlüyünə kifayət edərəmsə, vaxtımı boşa verirəm. Əgər həqiqətən istəsəm, nə edəcəyimi bilirəm ...